COMMENT FAIRE

À l’âge adulte, ce réflexe d’enfant se transforme en un réflexe social. Même face à des inconnus ou des personnes qui ne nous intéressent pas, notre cerveau voit un « risque social ». Plaire devient une sécurité dans l’esprit, et c’est aussi éviter le rejet.

Autrement dit : on plait pour survivre socialement. Et le paradoxe : parfois, on attire l’attention des autres… au détriment de soi-même. L’ego s’oublie pour flatter celui d’autrui.

• La perte d’authenticité : on se construit une version de soi destinée à plaire plutôt qu’à exister.
• Un stress constant : chaque interaction devient un petit test.
• Des relations superficielles : on investit dans des personnes qui n’ont pas vraiment d’importance pour nous.
• Une érosion de l’estime de soi : parce que la validation externe reste toujours incertaine et dépendante du regard des autres.

1. Identifier ses conditionnements : Faites un retour sur votre enfance : quels messages reçus vous poussent à plaire ? Quels moments ont créé la peur du rejet ? Écrire ces souvenirs permet de les objectiver. Exemple : noter « Quand j’étais puni pour un dessin raté, j’ai appris que mes créations n’étaient jamais assez bien ».
2. Réévaluer la valeur des autres opinions : Demandez-vous : cette personne est-elle importante pour ma vie ? Si la réponse est non, pourquoi chercher son approbation ? Même si instinctivement le cerveau veut plaire, rationaliser permet de freiner ce réflexe.
3. Pratiquer l’assertivité : Dire non, exprimer ses besoins, assumer ses choix, même si cela déplaît, renforce l’estime de soi. Les psychologues parlent de « self-assertion » : plus on affirme ce qui nous importe, moins le regard d’autrui a d’emprise.
4. S’exposer progressivement : Commencez par de petites situations où vous pouvez agir selon vos désirs, sans chercher l’approbation. Exemple : choisir un vêtement qui vous plaît mais qui pourrait surprendre, exprimer un avis impopulaire dans un groupe restreint. Chaque petite victoire réduit la peur du jugement.
5. Se reconnecter à ses valeurs : Savoir ce qui compte vraiment pour soi permet de filtrer les opinions. Quand on sait qui l’on est et ce que l’on veut, le regard d’une personne extérieure devient secondaire.

À l’ère des réseaux sociaux et de la sur-connexion, le réflexe de plaire s’amplifie. Selon une étude Ifop, 71 % des 18-30 ans ressentent une pression à montrer une image “acceptable” d’eux-mêmes en ligne. Et 62 % disent avoir modifié un post ou un comportement pour obtenir plus d’approbation.

Cette dépendance à l’avis des autres crée de l’anxiété, de l’insatisfaction et un sentiment de décalage permanent. Développer son autonomie émotionnelle et sa singularité n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour sa santé mentale.

Néanmoins, il faut quand même comprendre que vouloir plaire n’est pas forcément mauvais. Chercher à plaire devient un problème quand c’est compulsif et qu’on sacrifie son authenticité. Mais quand c’est choisi, cela peut être positif : séduire, convaincre ou inspirer peut être un outil au service de ses projets. L’important : faire la différence entre choix conscient et réflexe conditionné.